Польза суши для здоровья: калорийность, витамины и секреты долголетия
€
€
В современном ритме жизни в Подгорице или Нови-Саде мы всё чаще ищем еду, которая будет не только вкусной и быстрой, но и полезной.Суши и роллы давно перестали быть просто экзотикой — сегодня это основа рациона для тех, кто заботится о своем теле. Почему японская кухня считается одной из самых здоровых в мире? Разберем состав ваших любимых блюд из Sushi Market с точки зрения нутрициологии.
Кладезь витаминов в одном кусочке Каждый ингредиент в составе роллов — это суперфуд, который несет свою пользу:
Рыба (Лосось, Тунец, Угорь): Главный источник Омега-3 жирных кислот. Они необходимы для здоровья сердца, сосудов и сияющей кожи — что особенно важно под жарким солнцем Бара или Херцег-Нови.
Водоросли Нори: Это природный источник йода, который поддерживает работу щитовидной железы и улучшает обмен веществ.
Рис: Источник сложных углеводов, которые дают долгое чувство сытости и энергию для прогулок по набережным Адриатики.
Авокадо: Содержит калий и полезные жиры, способствующие снижению уровня холестерина.
Калорийность роллов: сколько в цифрах? Суши — отличный выбор для тех, кто считает калории. В среднем, порция роллов содержит значительно меньше калорий, чем типичный бургер или пицца. Вот основные показатели энергетической ценности разных видов роллов (из расчета на 100 грамм):
Овощные маки: Самый легкий вариант. Роллы с огурцом или авокадо содержат всего 90–110 ккал.
Классическая «Филадельфия»: За счет сливочного сыра и рыбы калорийность выше — от 180 до 220 ккал.
Роллы Темпура: Из-за термической обработки в масле жареные роллы являются самыми сытными и содержат 250–300 ккал.
Интересный факт: Один стандартный кусочек «Филадельфии» содержит всего около 35–45 калорий. Это позволяет легко контролировать свой рацион, наслаждаясь полноценным вкусом.
Имбирь и васаби — ваши природные антисептики Не игнорируйте эти дополнения к заказу!
Имбирь улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет.
Васаби обладает антибактериальными свойствами. В сочетании они помогают организму лучше усваивать морепродукты.
Как сделать заказ максимально полезным? Если вы придерживаетесь строгого правильного питания (ПП), при заказе в Sushi Market обратите внимание на:
Сашими: Чистый белок (нарезка рыбы) без риса.
Маки с овощами: Минимальное количество калорий.
Умеренность с соевым соусом: В нем содержится много соли, поэтому лучше использовать его дозированно.
Здоровый ужин в один клик Заказать полезный обед в офис в Подгорице или устроить легкий ужин в Нови-Саде стало еще проще. Мы готовим из свежих продуктов «из-под ножа», чтобы сохранить все полезные микроэлементы для вас. Заботьтесь о себе вкусно вместе с нами! Выбрать полезные роллы в меню
