Zdravstvene prednosti sušija i rolnica: kalorije, vitamini i tajne dugovečnosti
€
€
U savremenom ritmu života u Podgorici ili Novom Sadu sve češće tražimo hranu koja nije samo ukusna i brza, već i zdrava. Suši i rolnice odavno nisu više egzotika — danas su osnova ishrane za one koji brinu o svom telu. Zašto se japanska kuhinja smatra jednom od najzdravijih na svetu? Hajde da analiziramo sastav vaših omiljenih jela iz Sushi Market-a sa stanovišta nutricionizma.
Riznica vitamina u svakom zalogaju Svaki sastojak u rolnicama je superhrana sa sopstvenim benefitima:
Riba (losos, tuna, jegulja): Glavni izvor Omega-3 masnih kiselina. One su neophodne za zdravlje srca i krvnih sudova, kao i za blistavu kožu — što je posebno važno pod vrelim suncem Bara ili Herceg Novog.
Nori alge: Prirodni izvor joda, koji podržava rad štitne žlezde i poboljšava metabolizam.
Pirinač: Izvor složenih ugljenih hidrata koji pružaju dugotrajan osećaj sitosti i energiju za šetnje obalom Jadrana.
Avokado: Sadrži kalijum i zdrave masti koje pomažu u snižavanju nivoa holesterola.
Kalorijska vrednost rolnica: konkretni brojevi Suši je odličan izbor za one koji vode računa o kalorijama. U proseku, porcija rolnica sadrži znatno manje kalorija nego tipičan burger ili pica. Osnovne energetske vrednosti različitih vrsta rolnica (na 100 grama):
Povrtni maki: Najlakša opcija. Rolnice sa krastavcem ili avokadom sadrže svega 90–110 kcal.
Klasična „Philadelphia“: Zbog krem sira i ribe kalorijska vrednost je veća — 180–220 kcal.
Tempura rolnice: Zbog prženja u ulju, ove rolnice su najzasitnije i sadrže 250–300 kcal.
Zanimljiva činjenica: Jedan standardni komad „Philadelphia“ rolnice sadrži samo oko 35–45 kalorija. To omogućava laku kontrolu ishrane uz uživanje u punom ukusu.
Đumbir i vasabi — vaši prirodni antiseptici Ne zanemarujte ove dodatke uz porudžbinu!
Đumbir poboljšava varenje i jača imunitet.
Vasabi ima antibakterijska svojstva. U kombinaciji pomažu organizmu da lakše vari morske plodove.
Kako poručiti maksimalno zdravo Ako se pridržavate stroge zdrave ishrane, prilikom poručivanja u Sushi Market-u obratite pažnju na:
Sashimi: Čist protein (sečena riba) bez pirinča.
Povrtni maki: Minimalan broj kalorija.
Umerenost sa soja sosom: Sadrži dosta soli, zato ga koristite umereno.
Zdrav obrok na jedan klik Poručivanje zdravog ručka za kancelariju u Podgorici ili lagane večere u Novom Sadu nikada nije bilo lakše. Pripremamo jela od svežih namirnica „direktno sa noža“, kako bismo sačuvali sve korisne mikroelemente za vas. Brinite o sebi ukusno zajedno sa nama! Izaberite zdrave rolnice iz menija
